试管妈妈夏日防暑指南｜科学护胎，清凉一夏！
2025-05-22 16:32
夏季高温对普通人已是挑战，对试管孕妈妈而言更需格外谨慎。孕期体温调节功能变化、血液循环负担加重，若防暑不当可能引发脱水、中暑，甚至影响胎儿发育。这份专为试管妈妈定制的防暑计划，请收好 ——
1.科学饮食，守护母婴健康
夏季出汗多易导致电解质失衡，需每日摄入 2000ml 以上水分，可选择温开水、淡盐水或无糖果汁，避免冰镇饮品刺激肠胃引发宫缩。饮食以清淡易消化为主，多吃富含蛋白质的鱼肉、豆腐，搭配菠菜、蓝莓等新鲜蔬果，既补充营养又预防便秘。
避免辛辣油腻食物，这类食物易加重孕期燥热感，生冷海鲜可能引发过敏，需谨慎食用。
2.舒适穿着，打造移动凉棚
选择纯棉 / 麻质宽松衣物，浅色系可反射阳光，腰部松紧设计的连衣裙能减轻腹部压力。外出时佩戴宽檐遮阳帽，搭配 SPF30 + 的物理防晒霜，避免化学防晒剂渗透皮肤。
3.智能调节环境温度
室内空调设置在26-28℃，搭配加湿器维持 45%-55% 湿度，既能缓解燥热又可预防皮肤干燥。使用空调时避免直吹身体，可将风向调至天花板，同时每 2 小时开窗通风 10 分钟保持空气流通。
外出时尽量避开 10:00-16:00 的高温时段，随身携带便携式小风扇，在树荫下短暂停留适应温差。
4.适度运动，保持身心活力
晨间 7-9 点或傍晚 18 点后，可在阴凉处进行30 分钟散步或孕妇瑜伽，促进血液循环又避免过度劳累。运动前后需补充水分，穿着透气运动鞋防止滑倒。
5.重点防护，警惕高温风险
出现头晕、恶心时立即转移至阴凉处，解开衣物用湿毛巾擦拭大动脉处降温，少量多次饮用淡盐水。若体温持续超过 38℃或伴随呕吐，需立即就医。
高温可能影响胎儿供氧，每天定时数胎动，若 12 小时内少于 10 次需及时检查。
按时进行 NT 筛查、大排畸等关键检查，告知医生试管婴儿情况，以便重点监测胎盘血流和胎儿发育。
6.心理调适，保持清凉心境
高温易引发焦虑，可通过冥想、听轻音乐缓解压力，家人需多给予陪伴和支持。睡前用温水泡脚 10 分钟，配合腿部按摩促进血液循环，改善睡眠质量。
夏季用药需严格遵循医嘱，尤其避免自行服用解暑药。如需使用驱蚊产品，优先选择不含避蚊胺的植物配方。
这个夏天，让我们用科学方法守护好孕，愿每一位试管妈妈都能清凉舒适地迎接小生命的到来！
