备孕时其他功能正常，amh值低该怎么调理？
2025-07-11 10:39
备孕期间，不少姐妹会关注身体的各项指标，有姐妹提到自己其他检查都正常，唯独 amh 值偏低，想知道该怎么调理。其实从生活细节入手，或许能带来一些帮助。
No.1 给身体 “充电”
身体就像一台精密的机器，规律的作息是它正常运转的基础。尽量避免熬夜，让身体在夜晚得到充分的休息，帮助身体保持良好的状态。每天保证充足的睡眠，给身体足够的时间 “修复” 和 “调整”，这对备孕来说很重要。
No.2 补充营养
饮食上可以多留意一些，让营养更均衡。比如多吃一些新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质；适当吃些优质蛋白，像鸡蛋、瘦肉、鱼类等，为身体提供能量。尽量少吃一些辛辣、油腻的食物，让肠胃保持舒适，也能间接给身体提供好的 “环境”。
No.3 激活身体活力
适当的运动能让身体更有活力。可以选择一些温和的运动方式，比如散步、瑜伽、慢跑等，每次运动时间不用太长，坚持下来就能看到效果。运动能促进身体的血液循环，让身体的各项机能更协调，对备孕也是有益的。
No.4 心态保持轻松
情绪对身体的影响其实很大。备孕期间如果太过焦虑、紧张，反而可能让身体处于紧绷的状态。可以试着通过听音乐、和朋友聊天、做自己喜欢的事情等方式放松心情，保持积极乐观的心态。要知道，轻松的情绪能让身体更 “配合”，为备孕营造好氛围。
所以准备备孕或者在备孕中的姐妹，如果amh 值偏低但其他方面正常的话，不用太过担心。从生活的小细节做起，调整作息、饮食、运动和心态，慢慢积累，身体会逐渐适应和改善，为迎接新生命做好准备。
